خشک ناشپاتی پاؤڈر کے صحت کے فوائد کیا ہیں؟

خشک ناشپاتی کا پاؤڈراس کے ممکنہ صحت کے فوائد کی وجہ سے تیزی سے مقبول غذائی ضمیمہ بن گیا ہے۔ پانی کی کمی والے ناشپاتی کے پاؤڈر کی شکل کے طور پر، خشک ناشپاتی کے پاؤڈر میں غذائی اجزاء، فائبر، اینٹی آکسیڈنٹس اور اینٹی سوزش مرکبات کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ اس ضمیمہ کی خصوصیات کو سمجھنا ہاضمہ صحت کو بہتر بنانے، وزن کے انتظام میں معاونت، اور بیماری سے تحفظ کے لیے اس کے محفوظ اور موثر استعمال کی رہنمائی میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ مضمون خشک ناشپاتی کے پاؤڈر، اس کے غذائیت کی پروفائل، متعلقہ صحت کے اثرات پر تحقیق، استعمال کے لیے سفارشات، اور ضمنی اثرات اور الرجی سے متعلق غور و فکر کا ایک جائزہ فراہم کرتا ہے۔

خشک ناشپاتی پاؤڈر کیا ہے؟

خشک ناشپاتی کا پاؤڈر ایک ضمیمہ ہے جو پکے ہوئے ناشپاتی کو پانی کی کمی سے نکال کر، پھر خشک میوہ کو باریک پاؤڈر میں پیس کر بنایا جاتا ہے۔ مختلف قسم کے ناشپاتی استعمال کیے جاسکتے ہیں، بشمول بارٹلیٹ، بوسک اور انجو ناشپاتی۔ لوگوں نے صدیوں سے خشک ناشپاتی کو کھانا پکانے کے لیے کھایا ہے اور ان کا خیال ہے کہ وہ دواؤں کی خصوصیات پیش کرتے ہیں۔ آج، پاؤڈر کی شکل ناشپاتی سے غذائیت کو کھانے، مشروبات اور اسموتھیز میں شامل کرنے کا ایک آسان طریقہ فراہم کرتی ہے۔ پیداواری عمل مفید غذائی اجزاء کی اعلیٰ سطح کو برقرار رکھتا ہے جو ہمیشہ تازہ ناشپاتی میں نہیں پائے جاتے۔

خشک ناشپاتی پاؤڈر کا غذائیت کا پروفائل

خشک ناشپاتی کے پاؤڈر میں غذائی ریشہ، اینٹی آکسیڈینٹ مرکبات، وٹامنز اور معدنیات کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ خاص طور پر، یہ فائبر، وٹامن سی، وٹامن کے، پوٹاشیم اور تانبے کا بھرپور ذریعہ فراہم کرتا ہے۔ اس میں مختلف اینٹی آکسیڈینٹ مرکبات بھی شامل ہیں جیسے flavonoids، carotenoids، phenolic acids، اور lignins، جو بیماری کی نشوونما سے منسلک آکسیڈیٹیو سیل کے نقصان کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ خشک ناشپاتی کے پاؤڈر کی منفرد غذائیت کا پروفائل اس کی ہاضمہ صحت، وزن کے انتظام، قوت مدافعت اور بہت کچھ کو فائدہ پہنچانے کی صلاحیت میں معاون ہے۔

خشک ناشپاتی پاؤڈر کے ہاضمہ صحت کے فوائد

خشک ناشپاتی کے پاؤڈر میں غذائی ریشہ اور خصوصی کاربوہائیڈریٹس کی اعلیٰ ارتکاز جسے پری بائیوٹکس کہتے ہیں، ہاضمے کے لیے اہم فوائد پیش کرتے ہیں۔

ہائی فائبر مواد

ناشپاتی میں ایک قسم کا فائبر ہوتا ہے جسے پیکٹین کہتے ہیں، جو خشک ہونے کے عمل کے دوران بہت زیادہ مرتکز ہو جاتا ہے۔ ریشہ ہاضمہ کے راستے آہستہ آہستہ حرکت کرتا ہے، اس میں زیادہ مقدار میں اضافہ ہوتا ہے جو آنتوں کی باقاعدہ حرکت کو فروغ دیتا ہے اور قبض کو روکتا ہے۔ زیادہ فائبر والی غذا معدے کے مسائل جیسے ڈائیورٹیکولائٹس، بواسیر، گرہنی کے السر اور گیسٹرک کینسر کے کم خطرات سے منسلک ہے۔خشک ناشپاتی کا پاؤڈرکچھ جلاب میں دیکھے جانے والے ضمنی اثرات کے بغیر ہاضمہ کی باقاعدگی کے ساتھ مدد کرسکتا ہے۔

پری بائیوٹک خصوصیات

خشک ناشپاتی میں پائے جانے والے ناقابل ہضم ریشے، بشمول پیکٹین اور لگنین، بڑی آنت تک پہنچنے کے بعد پری بائیوٹکس کے طور پر کام کرتے ہیں۔ پری بائیوٹکس "ایندھن" فراہم کرتے ہیں جو صحت مند آنتوں کے بیکٹیریا کی نشوونما اور سرگرمی کو بڑھاتے ہیں۔ خشک ناشپاتی کے ذریعے یہ مائکرو بایوم معاونت معدے کی بیماری کے خطرے کو کم کرتے ہوئے ہاضمہ اور غذائی اجزاء کے جذب کو بہتر بنا سکتی ہے۔ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ خشک بارٹلیٹ ناشپاتی پاؤڈر ایک موثر پری بائیوٹک کے طور پر کام کرتا ہے۔

اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات

فائدہ مند ہاضمہ اثرات کے علاوہ، خشک ناشپاتی کے پاؤڈر میں موجود مرکبات اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کی صلاحیتوں کو ظاہر کرتے ہیں جو صحت کو مزید فروغ دیتے ہیں۔

اینٹی آکسیڈینٹ مرکبات کا جائزہ

خشک ناشپاتی میں مختلف اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جیسے فلیوونائڈز، فینولک ایسڈز، کیروٹینائڈز اور وٹامن سی جو تناؤ اور آلودگی جیسے عوامل کی وجہ سے خلیوں کو پہنچنے والے آکسیڈیٹیو نقصان کو محدود کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ آکسیڈیٹیو تناؤ عمر بڑھنے، کینسر اور دل کی بیماری میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ خشک ناشپاتی کے پاؤڈر میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس وسیع نقصان ہونے سے پہلے آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرکے ان حالات کے خلاف دفاع میں مدد کرسکتے ہیں۔

سوزش کے اثرات پر تحقیقی مطالعات

دائمی سوزش کا کینسر، ذیابیطس، گٹھیا اور اعصابی کمی جیسی بیماریوں سے گہرا تعلق ہے۔ متعدد جانوروں کے مطالعے سے آنتوں کی سوزش پر خشک ناشپاتی کے پاؤڈر کے سوزش کے اثرات کا پتہ چلتا ہے۔ مزید برآں، ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بارٹلیٹ ناشپاتی پاؤڈر نے خلیوں میں سوزش کے ردعمل سے منسلک کئی راستوں کو روکا ہے، جو انسانوں میں نظام کی وسیع سوزش کو کم کرنے کی صلاحیت کو ظاہر کرتا ہے۔ اس علاقے میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے، لیکن اب تک کے نتائج امید افزا ہیں۔

وزن کے انتظام کے فوائد

فائبر اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور خشک ناشپاتی کے پاؤڈر کا استعمال وزن کے انتظام سے متعلق فوائد بھی پیش کر سکتا ہے۔

وزن کے انتظام کی خصوصیات کا جائزہ

اس کے فائبر مواد کی وجہ سے،خشک ناشپاتیاں پاؤڈرمختلف طریقوں سے وزن میں کمی اور دیکھ بھال میں مدد مل سکتی ہے۔ فائبر پرپورنتا اور مستحکم بلڈ شوگر کے احساسات میں حصہ ڈالتا ہے، زیادہ کھانے کو روکتا ہے جو وزن میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔ صحت مند ہاضمہ اور گٹ فلورا کو فروغ دے کر، فائبر میٹابولک صحت اور کیلوری جلانے کے ساتھ ساتھ بڑھاتا ہے۔ خشک ناشپاتی میں موجود پری بائیوٹکس اور اینٹی آکسیڈنٹس بھی ان میکانزم کے ذریعے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں جو بھوک، غذائی اجزاء کے جذب، چربی کو ذخیرہ کرنے اور میٹابولزم کو متاثر کرتے ہیں۔

وزن کے انتظام کے لیے ممکنہ درخواستیں۔

خشک ناشپاتی کا پاؤڈر انتہائی ورسٹائل ہے اور اسے مشروبات، سینکا ہوا سامان اور دیگر پکوانوں میں شامل کیا جا سکتا ہے تاکہ کم کیلوریز والی خوراک کو مزید پرلطف اور پائیدار بنایا جا سکے۔ ترکیبوں میں کچھ آٹے یا چینی کو خشک ناشپاتی کے پاؤڈر سے تبدیل کرنے سے کم کاربوہائیڈریٹ، زیادہ فائبر، زیادہ غذائیت سے بھرپور نتیجہ حاصل ہوتا ہے۔ وزن میں کمی کی کوششوں کے دوران مجموعی طور پر کیلوری کی مقدار کو محدود کرتے وقت فائبر اور غذائی اجزاء بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے، بھوک کو کنٹرول کرنے اور توانائی کی سطح کو سپورٹ کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اس ضمیمہ کا استعمال ذائقہ یا غذائیت پر سمجھوتہ کیے بغیر صحت مند، بتدریج وزن میں کمی کا حصول آسان بناتا ہے۔

خشک ناشپاتی پاؤڈر کے دیگر ممکنہ صحت کے فوائد

جب کہ تحقیق اب بھی انسانوں میں پھیل رہی ہے، سیل اور جانوروں کے مطالعے نے خشک بارٹلیٹ ناشپاتی کے پاؤڈر کی تکمیل کو دل کی صحت اور قوت مدافعت سے متعلق اضافی فلاح و بہبود کے فوائد سے جوڑ دیا ہے۔

دل کی صحت

ہائپرلیپیڈیمیا میں خون کی چربی جیسے کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈز میں غیر صحت بخش بلندی شامل ہوتی ہے۔ خوراک میں ترمیم کرنے سے صحت مند لپڈ کی سطح کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور خشک ناشپاتی قلبی تندرستی کو سہارا دینے کا وعدہ ظاہر کرتے ہیں۔ جانوروں کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بارٹلیٹ ناشپاتی کے پاؤڈر نے "اچھے" ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کو بڑھاتے ہوئے کل کولیسٹرول اور "خراب" ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کیا۔ ایک اور تحقیق سے معلوم ہوا کہ یہ جگر کے خلیوں میں چربی کی پیداوار میں ملوث جینز کو دباتا ہے۔ ان اثرات کے ذریعے،خشک ناشپاتیاں پاؤڈرخون کے لپڈ پروفائلز کو بہتر بنا کر دل کی صحت میں مدد کر سکتا ہے۔ پھر بھی، اس درخواست میں مزید براہ راست انسانی آزمائشوں کی ضرورت ہے۔

مدافعتی نظام کی حمایت

خشک ناشپاتی کے پاؤڈر میں موجود وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس پیتھوجینز اور بیماریوں کے خلاف مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ وٹامن سی خون کے سفید خلیات کو بڑھاتا ہے جو انفیکشن کے خلاف دفاع کرتے ہیں، جبکہ اینٹی آکسیڈینٹ مدافعتی خلیوں کو آکسیڈیٹیو نقصان کا مقابلہ کرتے ہیں۔ اسموتھیز، دلیا اور دیگر کھانوں میں خشک ناشپاتی کا پاؤڈر شامل کرنے سے سردی کے موسم میں بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک بار پھر، انسانی قوت مدافعت پر خشک ناشپاتی کے اثرات کا براہ راست جائزہ لینے کے لیے مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔

خشک ناشپاتی پاؤڈر کا انتخاب اور استعمال کیسے کریں۔

بہترین ہاضمہ، وزن برقرار رکھنے اور صحت کے دیگر فوائد کا تجربہ کرنے کے لیے، یہ ضروری ہے کہ اعلیٰ معیار کے خشک ناشپاتی کے پاؤڈر کا انتخاب کریں اور مناسب سرونگ سائز کا استعمال کریں۔

اعلیٰ معیار کے خشک ناشپاتی پاؤڈر کا انتخاب

تمام نہیںخشک ناشپاتیاں پاؤڈرجب صحت کے اثرات کی بات آتی ہے تو سپلیمنٹس برابر ہوتے ہیں۔ نامور برانڈز تلاش کریں جو ناشپاتی کی اصل اور خشک کرنے کے طریقوں کے بارے میں تفصیلات ظاہر کرتے ہیں۔ بارٹلیٹ یا انجو ناشپاتی سے بنی مصنوعات کا انتخاب کریں، جن میں دیگر اقسام کے مقابلے میں زیادہ پری بائیوٹک فائبر کی سطح ہوتی ہے۔ کیڑے مار ادویات کی نمائش کو کم کرنے کے لیے نامیاتی طور پر اگائے جانے والے ناشپاتی سے بنے پاؤڈرز کا انتخاب کریں۔ نیز، تصدیق شدہ غیر GMO برانڈز اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ ناشپاتی جینیاتی طور پر تبدیل نہیں ہوئے ہیں۔ آخر میں، کبھی کبھی استعمال ہونے والے فلرز، ایڈیٹیو اور فلونگ ایجنٹوں سے پرہیز کریں، جو مجموعی طور پر غذائی اجزاء کو کم کرتے ہیں۔

مناسب خوراک اور استعمال

زیادہ تر ہاضمے کے فوائد روزانہ 5-10 گرام خشک ناشپاتی کے پاؤڈر کے درمیان کھانے سے دیکھے جاتے ہیں۔ یہ تقریباً 2 چمچوں سے 2 چمچوں کے برابر ہے۔ اسے آہستہ آہستہ متعارف کروائیں اور اس کے ساتھ کافی مقدار میں سیال شامل ہوں تاکہ معدے کی خرابیوں سے بچنے کے لیے فائبر کی مقدار میں اچانک اضافہ ہو جائے۔ خشک ناشپاتی کا پاؤڈر آسانی سے اسموتھیز، دلیا، دہی، سینکا ہوا سامان وغیرہ میں مل جاتا ہے۔ یہ جوس، دودھ شیک اور پروٹین شیک میں فائبر سے بھرپور اضافہ بھی کرتا ہے۔ وزن میں کمی کے مقاصد کے لیے، آٹے، چینی یا دیگر سادہ کاربوہائیڈریٹ کی جگہ خشک ناشپاتی کا پاؤڈر استعمال کرنے سے نتائج کو مزید فروغ مل سکتا ہے۔ جو لوگ کچھ دوائیں لیتے ہیں یا ناشپاتی کی الرجی رکھتے ہیں انہیں خشک ناشپاتی کا پاؤڈر استعمال کرنے میں احتیاط کرنی چاہیے۔

ممکنہ ضمنی اثرات اور الرجی۔

اگرچہ عام انٹیک کی سفارشات زیادہ تر صحت مند بالغوں کے لیے محفوظ سمجھی جاتی ہیں، لیکن خشک ناشپاتی کے پاؤڈر کے استعمال سے متعلق کچھ تحفظات موجود ہیں۔ انفرادی رواداری اور دواؤں کے ممکنہ تعاملات کی نگرانی ناپسندیدہ اثرات سے بچنے میں مدد کر سکتی ہے۔ جن لوگوں کو معلوم الرجی ہے انہیں خشک ناشپاتی کی مصنوعات سے مکمل پرہیز کرنا چاہیے۔

الرجک رد عمل

دیگر پھلوں پر مبنی مصنوعات کی طرح، خشک ناشپاتی بھی حساس افراد میں الرجک رد عمل کا باعث بن سکتی ہے۔ تازہ ناشپاتی سے تصدیق شدہ الرجی والے افراد کو خشک ناشپاتی کے پاؤڈر سے پرہیز کرنا چاہیے۔ انفیلیکسس، سانس لینے میں دشواری، سوجن ہونٹوں یا گلے اور ددورے اگر سپلیمنٹ کے استعمال کے بعد ہو تو فوری طبی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہلکی علامات کے لیے، ایک اینٹی ہسٹامائن راحت فراہم کر سکتی ہے، لیکن کسی بھی الرجی والے شخص میں خشک ناشپاتی کا پاؤڈر مکمل طور پر بند کر دینا چاہیے۔

ادویات کے ساتھ تعامل

اس میں موجود فائبر کا موادخشک ناشپاتیاں پاؤڈرممکنہ طور پر بعض زبانی ادویات جیسے اینٹی بائیوٹکس، خون کو پتلا کرنے والی، اینٹی ڈپریسنٹس، بلڈ پریشر کی دوائیں اور NSAIDs کے جذب میں مداخلت کر سکتے ہیں اگر بیک وقت لیا جائے۔ اہم ادویات کی غیر موثر خوراک کو روکنے کے لیے، خشک ناشپاتی کے پاؤڈر کے علاوہ کم از کم 2-3 گھنٹے کے وقفے سے سپلیمنٹس لیں۔ فارماسسٹ یا ڈاکٹر سے چیک کروانے سے ادویات کے ہاضمے کے طریقہ کار کے مطابق وقت سازی کی اجازت ملتی ہے۔ جو بھی جاری طبی حالات کا علاج کر رہا ہے اسے اپنے طرز عمل میں خشک ناشپاتی کا پاؤڈر شامل کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کرنا چاہیے۔

نیچے کی لکیر

خشک ناشپاتی کا پاؤڈر ایک فعال خوراک اور ضمیمہ کے طور پر ابتدائی وعدے کو ظاہر کرتا ہے جو تندرستی کو فروغ دینے کے لیے مرتکز غذائیت فراہم کرتا ہے۔ اس کے فائبر، پری بائیوٹکس، اینٹی آکسیڈنٹس اور اینٹی سوزش مرکبات ہاضمہ، وزن کا انتظام اور بیماریوں سے بچاؤ کے فوائد پیش کرتے ہیں۔ تاہم، ناشپاتی کی الرجی والے افراد کو خشک مصنوعات سے پرہیز کرنا چاہیے۔ معروف برانڈز کا استعمال، مناسب خوراک اور دواؤں سے الگ کرنے سے ضمنی اثرات سے بچنے کے ساتھ ساتھ فوائد حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ نامیاتی طور پر اگائے گئے، غیر GMO خشک بارٹلیٹ یا انجو ناشپاتی کے پاؤڈر کو متوازن غذا میں شامل کرنا بہت سے بالغوں کے لیے محفوظ معلوم ہوتا ہے جو بہتر صحت کے لیے قدرتی حل تلاش کرتے ہیں۔ پھر بھی، مکمل طور پر افادیت اور استعمال کی حتمی سفارشات قائم کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ مجموعی طور پر صحت مند طرز زندگی کے ساتھ ساتھ ایک اضافی نقطہ نظر کے طور پر اس تیزی سے مقبول ضمیمہ کا مستقبل روشن نظر آتا ہے۔

شانکسی گوانجی ٹیکنالوجی کمپنی، لمیٹڈ اعلیٰ معیار کے فریز ڈرائیڈ پیئر پاؤڈر کی ایک قابل اعتماد صنعت کار ہے، جو اپنے ضامن معیار اور ورسٹائل ایپلی کیشنز کے لیے بڑے پیمانے پر تسلیم کیا جاتا ہے۔ 2003 میں اپنے قیام کے بعد سے، ہم اپنے صارفین کی متنوع ضروریات کو پورا کرنے کے لیے اعلیٰ درجے کی مصنوعات فراہم کرنے کے لیے وقف ہیں۔ ہماری پیداواری صلاحیتوں میں منجمد خشک مصنوعات اور سپرے سے خشک مصنوعات کے لیے دو آزاد لائنیں شامل ہیں، جو ہمیں مخصوص ضروریات کو پورا کرنے کے لیے وسیع پیمانے پر اختیارات پیش کرنے کے قابل بناتی ہیں۔ مزید برآں، معیار کے تئیں ہماری وابستگی ہمارے ISO9000، ISO22000، HALAL، KOSHER، اور HACCP سرٹیفیکیشنز کے حصول کے ذریعے واضح ہوتی ہے، جو بین الاقوامی معیارات پر ہماری پابندی اور ہماری مصنوعات کی عمدہ کارکردگی کو یقینی بناتی ہے۔

اگر آپ کے پاس ہمارے بارے میں کوئی تقاضے یا استفسارات ہیں۔خشک ناشپاتی پاؤڈر کو منجمد کریں۔، براہ کرم بلا جھجھک ہم سے رابطہ کریں۔info@gybiotech.com. ہماری ٹیم آپ کی ضروریات کے مطابق بہترین پروڈکٹ تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے بے چین ہے۔ شانزی گوانجی ٹیکنالوجی کمپنی لمیٹڈ میں، ہم آپ کو مارکیٹ میں دستیاب بہترین فریز ڈرائیڈ پیئر پاؤڈر فراہم کرنے کے لیے اپنے برسوں کے تجربے، جدید پروڈکشن لائنز، اور سخت کوالٹی سرٹیفیکیشن کا فائدہ اٹھاتے ہیں۔

حوالہ جات:

1. JL Slavin جسم کے لیے پھلوں اور سبزیوں کے فوائد Adv Nutr. 2012 جولائی 1؛3(4):506-16۔ doi: 10.3945/a.112.002154۔ PMID: 22797986; PMCID: PMC3649719۔

2. Rimm EB، Ascherio A، Giovannucci E، Spiegelman D، Stampfer MJ، Willett WC۔ سبزی، نامیاتی مصنوعات، اور اناج فائبر کا داخلہ اور مردوں میں کورونری بیماری کا خطرہ۔ جما 1996 فروری 14؛ 275(6):447-51۔ doi:10.1001/jama.1996.03530300043034۔

3. پارکر ایس جی، ٹاور ٹی ایم، سٹیونسن ڈی ای۔ پولیفینول کے مائکروبیل عمل انہضام اور انسانی پیٹ کے مائکروبیٹا پر اس کے اثرات۔ انیروب اکتوبر 2013؛ 23:12-9۔ doi: 10.1016/j.anaerobe.2013.07.001۔ 6 جون 2013 PMID: 23827239۔

4. Makarova O، O'Brien S، Sánchez-Patán F، Fulcrand H، Gibson G، Rowland I. خوراک اور افزائش میں پری بائیوٹکس سے پیدا ہونے والے طبی فوائد۔ غذائی اجزاء۔ 7 ستمبر 2022؛ 14(18):3680۔ doi: 10.3390/nu14183680۔ PMID: 36188954; PMCID: PMC9325567۔

5. Kiefer J, Honest O, Otte J, Gunkel AR, Thiele S, Baty C, Ralser M, Vollmar AM, Dänicke S, Jahn MP, Langguth P, Huber K. Pearson Concentrate کا استعمال پلازما کولیسٹرول اور چربی کے تیل کی سطح کو کم کرنے کا اشارہ کرتا ہے۔ پگ ماڈل میں۔ غذائی اجزاء۔ 9 اکتوبر 2019؛ 11 (10): 2400۔ doi: 10.3390/nu11102400۔ PMID: 31600300; PMCID: PMC6835966۔

6. پارک ایس جے، لی ایچ، کوون جی ٹی، جو ایم کے، کم وائی ڈبلیو، کم ڈی او۔ ایڈیپوجینک جینز کو روک کر بارٹلیٹ پیئر پومیس زیادہ چکنائی والی خوراک کی وجہ سے چوہوں میں موٹاپے کی شدت کو کم کرتا ہے۔ جے سائنس فوڈ ایگرک۔ 2019 جولائی؛ 99(9):4265-4274۔ doi: 10.1002/jsfa.9709۔ Epub 2019 اپریل 10۔ PMID: 30967345۔

7. Riso P, Klimis-Zacas D, Del Bo'C, Martini D, Campolo J, Vendrame S, Møller P, Space S, De Maria R, Porrini M. ایک جنگلی بلو بیری کا اثر (Vaccinium angustifolium) ڈرنک مارکر پر ثالثی قلبی جوئے کے عوامل والے لوگوں میں آکسیڈیٹیو دباؤ، جلن اور اینڈوتھیلیل صلاحیت۔ یور جے نٹر۔ 2013 اپریل؛ 52(3):949-61۔ doi: 10.1007/s00394-012-0402-9۔ 27 اپریل 2012 کو شائع ہوا۔ PMID: 22527298; PMCID: PMC4568019۔

8. Nongonierma پیٹ کے پٹھوں، FitzGerald RJ. Dipeptidyl Peptidase IV (DPP-IV) - دودھ کے پروٹین اور ان کے ہائیڈرولیسیٹس فوڈ کیم کا ثالثی ہائیڈرولیسس۔ 2017 اپریل 15؛ 221:1849-1858۔ doi: 10.1016/j.foodchem.2016.10.081. Epub 2016 Oct 25. PMID: 27865996.